春夏是一种吃的(春吃芽夏吃叶秋吃果冬吃根)
明日谷雨,常见3种食材要多吃,顺应时节进补,轻松迎接夏天
转眼间就要迎接谷雨的到来,也代表着我们离夏天越来越近了,到了谷雨气温也是有着明显的升高,降雨也较为频繁,所以早晚的温差也是比较大。所以在春夏交接时候,我们在饮食方面更要多注意。
谷雨时节饮食要保持清淡,少吃高油高盐的食物,少吃辛辣刺激的食物,而且像是一些燥热的食材,像是羊肉、狗肉尽量不要吃。平时饮食可以清淡的鱼肉和五谷杂粮,下面就给大家分享适合在谷雨吃的3种食材,应季而食才最健康。
1、莲藕
莲藕本身热量不高,但是所蕴含的营养却极为丰富,其中的蛋白质和维生素都是人体所需的营养,而莲藕本身甘凉爽口,非常适合这个春夏交接的燥热时刻,我们平时可以多吃一些莲藕,清炒和凉拌,亦或者藕粉都是不错的选择。
推荐美食:奇亚籽坚果藕粉羹
将莲藕制成藕粉不仅保留了其中的营养成份,而且更利于身体吸收,经常吃不仅可以健脾开胃,本身属于高营养、低热量的食物,早晚没空做饭的时候,就可以给自己冲调一碗藕粉羹、
而奇亚籽坚果藕粉羹里面还添加了多种水果干和坚果仁,口感和营养都比其他藕粉更加丰富,不仅解决了藕粉羹本身吃起来较为寡淡的口感,喝藕粉羹的同时也可以吃到里面的真材实料,满足胃口还可以在春天滋养身体。
2、山药
春天是最适合养生的结节,这时候我们可以多吃一些山药,不仅可以养胃护脾,还可以帮助肠胃消化。山药本身的热量也非常低,古人甚至把山药当主食来吃,蒸制或者熬粥、炒菜都不错,全家老小都合适吃。
推荐美食:山药葛根玉米粉
如果懒得自己做,那么直接吃山药葛根玉米粉就好了,里面的多种食材经过经历研磨,口感细腻顺滑,味道也香甜可口,搭配上浓郁的玉米香甜让人一下就爱上了,不想做饭的时候是非常好的选择。
其中所含的玉米、葛根和山药全都是健康的天然食材,不但有丰富的营养,里面的膳食纤维也帮助肠胃蠕动,进而促进身体排出垃圾,本身热量也不高,还可以提供很好的饱腹感,非常适合像要保持身材的女孩子吃。
3、红枣
春天的饮食应当保持清淡,平时可以多吃一些红枣,红枣本身有着丰富的维生素,还可以给身体补充蛋白质,最重要的是本身味道甜美,所以很多人都喜爱吃,不仅是用来熬粥煲汤,制作成糕点也是很受人欢迎。
推荐美食:七度方益颜糕
这里就给大家说一款由红枣制成的七度方益颜糕,里面还添加了枸杞、红豆和花生等天然食材,非常适合在春天给大家补充所需的营养,把多种五谷杂粮的好处一次都全部吃到嘴里。
重要的是七度方益颜糕本身完全不含糖,只有木糖醇和天然食材自身的风味,吃起来同样香甜却更加健康,入口软糯细腻,在嘴巴里可以咀嚼吃天然食材独特的清香,让我们享受糕点的同时,还可以滋养身体。
现在正临谷雨时节,处于春夏相交的时刻,所以我们平时饮食也要保持均衡营养,平时可以多吃一些应季的新鲜果蔬,少吃一些油腻刺激的食物,用清淡的饮食让我们身体更健康,上面3种食材都是非常谷雨时节吃,一定要学以致用哦。