营养爆表的红豆黑米粥能吃吗(红枣黑米粥的禁忌)

嗨！大家好！我是小杰，今天给大家分享一道红豆黑米牛奶粥～

大四喝了一整年的黑米粥加水果当晚餐，体重明显清减了一些，气血也改善好多。

向来注重养生的友友们，黑米绝对不容错过哟！它含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌等营养元素，多吃黑米不仅美容养颜，还可以滋阴补肾、益气强身、补肝明目哟。

推荐给发量少的女孩子们！！！
香甜软糯奶乎乎的黑米牛奶粥 真心比奶茶好喝多了
营养丰富 补气血 早餐来一碗不要太满足～

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红豆黑米牛奶粥

图文 | 小杰

黑米100g 红豆100g 糯米60g

红枣12个 红糖1块 牛奶250g

注意：材料用g(克)只是为了更好的表达精确，

具体换算：10g≈半勺，20g≈一大勺

1. 准备食材

2. 洗净泡一个晚上

3.按煮粥模式 加入红糖 50分钟 焖10分钟

4.最后加入红枣和牛奶

5.搅拌均匀

6.软软糯糯

7.奶香奶香的～

小贴士：

1.黑米一定要泡过至少4小时，煮出来才会软糯香滑
2.可以把牛奶换成早餐奶，会更香甜喔

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