饮食营养与美容(完美营养餐可以提高免疫力吗)

广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。

马兰头是一种农村常见的蔬菜，有着丰富的营养物质和矿物质，可以清热解毒，还能增强体质，各种营养成分均很丰富，而且马兰头维生素A的含量超过很多蔬菜，食用后，不但能排毒消脂，也能对降低血压，保护心血管有益。

山楂是我们生活中比较常见的食物，它的营养丰富，食用价值非常高。有活血化瘀的作用，因此对于缓解女性因为瘀引起的痛经也有一定的帮助。平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。可促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。还具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂减肥保持正常的身材的作用了。

黑木耳作为一种“天然降压药”一直深受心脑血管病人的喜欢，而且黑木耳里面含有的营养成分十分的丰富，除了打两个的营养元素之外，黑木耳的炒法也是很多的，就是买回来随便炒它都十分下饭，而且大家都比较喜欢吃，没有什么怪味，在夏天的时候，小编最喜欢吃的菜之一就是素三鲜，里面有黄瓜、黑木耳还有鸡蛋，简直是人间美味。“黑木耳”作为“天然降压药”，在夏天多吃点黑木耳对降血压可是有奇效的。